Praças no Morumbi viram academia durante o verão
Na praça Vinícius de Moraes, perto do Palácio dos Bandeirantes, a cena lembra o calçadão da praia que o poeta homenageado adorava. Não é Ipanema, nem tem praia, mas, com o calor e sol intensos, muita gente aproveita para correr e caminhar, como na orla do Rio de Janeiro. Com gente na praça, o bairro ganha vida e fica mais bonito. Mas quem mais ganha com a atividade física é o praticante da corrida ou caminhada. De acordo com o médico José João, especialista em circulação sangüínea, o exercício ajuda a prevenir doenças. “A vida sedentária tem contribuído para o surgimento de inúmeras doenças, entre elas as varizes”, disse.
A reportagem esteve na praça Vinícius de Moraes. O movimento é maior de manhã e no fim da tarde. O instrutor de informática do Colégio Santo Américo, Vinícius Rodrigues Correia de Almeida, de 30 anos, estava lá por volta das 10 horas. De calção, camiseta e tênis, caminhava ao lado da irmã. Para ele, a caminhada é como uma vacina. “É bom para manter a saúde, compensar alguns excessos de alimentação e se prevenir de doenças”, disse. O médico endossa. “Com a chegada das férias e a presença do verão, é importante que as pessoas aproveitem para sair de casa e curtir a natureza”, afirma o especialista José João.
Vinicius caminha pelo menos quatro vezes por semana. Além disso, ele passeia de bicicleta e ainda encontra tempo para fazer academia. Quando foi localizado pelo Morumbi.Net, ele estava acompanhado da irmã, Fernanda Rodrigues Correia de Almeida, de 24 anos, psicóloga. Ela veio de Florianópolis passar as férias com a família e não dispensa a atividade física. Para ela e o irmão, o exercício ajuda a afastar o fantasma da doença cardíaca. Os dois são de uma família com histórico de problemas no coração. Fernanda diz que o exercício aumenta a disposição: “É preciso manter o bem-estar. Quanto mais coisas você faz, menos preguiça você tem. Porque, se deixar, a gente fica sem fazer nada o dia inteiro”.
A pedido do Morumbi.Net, o doutor José selecionou algumas dicas para quem estiver a fim de se exercitar com segurança:
Proteção contra o sol: proteja-se dos nocivos raios ultravioleta usando boné, filtro e bloqueador solares. Também é recomendado o uso de hidratante depois de caminhadas.
Hidratação: leve água às atividades, e mais ainda (algo em torno de dois litros) quando a caminhada for longa ou sob sol muito forte. Beba pequenos goles a cada parada, mesmo não sentindo sede. Evite bebidas muito geladas, pois a diferença de temperatura entre o organismo e o líquido pode ocasionar problemas de saúde, como resfriados e dor de garganta.
Alimentação: evite levar lanches muito salgados, gordurosos ou com ingredientes de difícil conservação (como ovo e carnes). Prefira frutas, castanhas, cereais, biscoitos, etc.
Chuva: nesta época do ano, a chuva cai de repente. Portanto, previna-se dos temporais levando uma capa dentro da mochila. Na falta de uma, sacos de lixo de 100 litros podem ajudar.
Mosquitos: o verão é a estação mais infestada de mosquitos, ainda mais em trilhas. Previna-se levando o repelente de sua preferência e aplicando-o regularmente.
Toalhinha: leve uma toalhinha às caminhadas para secar o suor do rosto.
|
