Durante o inverno sentimos vontade de ingerir alimentos mais gordurosos e pesados. Isso vem de uma necessidade do corpo em relação ao frio. Em contra partida, a preguiça e a dificuldade em sair da cama cedinho se torna nosso principal rival.

O inverno nos cobra alguns cuidados com as vestimentas. O ideal é usar roupas leves mais que mantenham a temperatura corporal. Hoje existem muitas opções de jaquetas que protegem do vento e isolam nossa temperatura.

Durante essa época, não devemos alterar nossa rotina de treinos, diminuindo a frequência ou simplesmente deixando de treinar. Até porque como ingerimos comidas mais gordurosas, se não treinarmos, engordaremos. E como milagres não existem, em se tratando de peso, é muito importante que as atividades não sejam interrompidas, pois é mais fácil emagrecer um quilo por mês durante o ano inteiro, do que chegar ao verão e tentar perder tudo de uma só vez!!

Um dos cuidados que devemos ter é com o aquecimento, que deve começar de maneira mais gradativa e lenta, e com a hidratação que apesar do frio nosso corpo precisa da mesma maneira de água como em qualquer outra época.

Tirando essas observações a atividade física no frio nos propicia os mesmos benefícios de sempre. Após enfrentar a preguiça e ir treinar, você terá uma descarga de endorfina que fará você se sentir bem, além de ser uma ótima maneira de relaxar dedicando apenas uma hora por dia exclusivamente para você!!!

Profº Kim Cordeiro
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Profª Daiana V. Gamboa
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